プロテインバー置き換えダイエット正しいやり方｜低糖質を選ぼう

プロテインバー置き換えダイエット
正しいやり方｜低糖質を選ぼう

このページでは、プロテインバー置き換えダイエットの正しいやり方について、くわしく解説します。

それぞれ、順番に解説します。

1.プロテインバー置き換えダイエットの正しいやり方とは？

[プロテインバー]と言えば、[ウィダーinゼリー]で有名な森永製菓や、[一本満足バー]としてアサヒグループ食品が販売している、栄養調整食品のことですね。

おなじ[プロテインバー]でも、種類によりカロリーが大きく異なります。

【森永製菓：プロテインバー】

【アサヒグループ食品：一本満足バー】

おなじ[プロテインバー]でも、
種類により、含まれるカロリーが大きく異なりますね。

とくに、低カロリーでダイエット向きなのが、下記の２つです。

①森永製菓：プロテインバー グラノーラ味
１本あたり 114キロカロリー

②森永製菓：プロテインバー ココア味
１本あたり 111キロカロリー

2.プロテインバーは低カロリー？

わかりやすくカロリー計算をするために、
おにぎり１個分（100ｇ）のカロリーを比較すると、

つまり、

森永製菓：プロテインバーの[グラノーラ味]、[ココア味]は、十分に低カロリーであることがわかります。

もし、森永製菓：プロテインバーで置き換えダイエットをするなら、
１食当たり１本～３本で置き換えをするのがおすすめです。

3本も食べたら太るのでは？

１食当たりに必要なカロリーを計算すると、

• 活動量の少ない成人女性で、500～700キロカロリー
• 活動量の少ない成人男性で、550～800キロカロリー

と計算できます。

つまり、活動量の少ない人でも、

１食あたりの摂取カロリーを500キロカロリー以下に制限できれば、運動をしなくても痩せていきます。

なぜなら、人間の体はまったく運動しない場合でも、

つまり、

プロテインバー１本あたり111～114キロカロリー
３本食べても、333～342キロカロリー

１食当たり１本～３本に置き換えれば、
十分にカロリーを制限できていますね。

3.プロテインバー置き換えダイエットの注意点

プロテインバーはあくまで[栄養調整食品]であり、[完全栄養食]ではありません。プロテインバーだけの食生活を続けていると、長期的に健康に害をおよぼす恐れがあります。

ダイエットをするうえで、低カロリーなプロテインバーによる置き換えダイエットは有効ですが、野菜・くだもの・全卵・魚などのバランスを考えて、全体のカロリーを調整するようにしてください。

などの工夫をするといいですね。

4.プロテインバー置き換えダイエット：まとめ

プロテインバーで置き換えダイエットをするには、１食あたりの摂取カロリーを500キロカロリー以下におさえて、全体のカロリー量を調整することが重要です。

また、

プロテインバーでも種類ごとにカロリー量が異なります。

ダイエット向けであれば、[森永製菓：プロテインバー]の

以上の２つが低カロリーでおすすめです。

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