オオバコダイエットの
成分・効果・副作用とは？
どうもこんにちは。
健康サプリマニアの「たまき」です。
『オオバコ』といえば、日本でも自生している野草をイメージする人が多いかもしれません。
しかし、『オオバコダイエット』では、オオバコ科の植物である「プランタゴ・オバタの種皮」が原料として使われています。
別名【サイリウムハスク】とも呼ばれる「プランタゴ・オバタ」の種皮は、成分の90％が食物繊維からできています。
日本の『オオバコ』とは全く別の植物ですね。
これが、『オオバコダイエット』の原料となる、オオバコ科の「プランタゴ・オバタ（サイリウム）」です。
日本の『オオバコ』とはかなり違いますよね。
そんな、『オオバコダイエット』には、
どんな成分・効果があるのでしょうか？
もくじ
▼オオバコダイエットの成分とは？
▼オオバコダイエットの効果はある？
▼オオバコダイエットの副作用
▼オオバコダイエットの注意点
▼オオバコダイエットの正しい飲み方
▼オオバコダイエットの種類
▼オオバコダイエットのQ＆A
▼オオバコダイエット：まとめ
オオバコダイエットの成分とは？
オオバコダイエットの成分
『オオバコダイエット』といえば、井藤漢方製薬や山本漢方製薬などのメーカーから販売されている、ダイエットサポート食品です。
どうして『オオバコ（サイリウムハスク）』がダイエットサポート食品なのか？といえば、
- オオバコ（サイリウムハスク）の90％は食物繊維からできており、カロリーがほとんどゼロである。
- 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含んでおり、腸内環境をととのえる。
これらのはたらきにより、オオバコ（サイリウムハスク）は『ダイエットサポート食品』として販売されています。
オオバコダイエットの効果はある？
オオバコダイエットの効果
なんといっても気になるのが、オオバコダイエットの効果ですよね！
オオバコダイエット（サイリウムハスク）の主成分は、水溶性と不溶性の『食物繊維』です。
その効果は、おもに下記のとおり。
１．満腹感を生みだす。
食物繊維は水分をふくむと膨張しますから、オオバコダイエットを摂取することで、おなかが膨れて満腹感があります。
２．糖質の吸収をおさえる。
食前、または食間にオオバコダイエットを摂ることにより、小腸内の糖輸送体のはたらきが阻害され、糖質の吸収がおさえられます。
オオバコダイエットは、水や紅茶、コーヒーなどに溶かして気軽に摂取することができますので、食前や食間に摂るのがおすすめです。
３．腸内環境をととのえる
オオバコダイエット（サイリウムハスク）の主成分は「水溶性および不溶性の食物繊維」ですが、食物繊維には腸内環境をととのえるはたらきがあります。
オオバコダイエット（サイリウムハスク）を摂ることで、「ヤセ菌」とも呼ばれる、腸内の善玉菌が増やせますよ。
４．脂肪の吸収をゆるやかにする。
オオバコダイエット（サイリウムハスク）を食事と一緒に摂取することにより、食事にふくまれる脂肪の吸収がゆるやかになります。
５．内臓脂肪をおさえる。
実験によると、オオバコダイエット（サイリウムハスク）を摂ることで、内臓脂肪をおさえるはたらきがあることがわかっています。
オオバコダイエット（サイリウムハスク）の主成分である『食物繊維』は、ほとんどカロリーがゼロであり、水分を含むと数十倍にも膨れ上がります。
それにより、満腹感を得られるとともに、糖質や脂質の吸収をゆるやかにすることから、ダイエット商品として販売されていますね。
摂りすぎは禁物ですが、水分とともにオオバコダイエットを継続することで、便秘の解消にも役立ちますよ！
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オオバコダイエットに副作用はある？
オオバコダイエットの副作用
オオバコダイエットに副作用はあるのか？
オオバコダイエット（サイリウムハスク）の主成分は、水溶性と不溶性の「食物繊維」であり、自然食品ですから副作用はありません。
ただし、大量に摂りすぎると、体内の水分を吸収して数十倍に膨張するため、かえって便秘をひき起こすことがあります。
オオバコダイエットを摂りすぎるデメリット
オオバコダイエットを大量に摂りすぎてしまうと、食物繊維が腸内で膨らむことにより、かえって便秘がひどくなることがあります。
オオバコダイエットの推奨量は、１日あたり4g～15gくらいを、水分と一緒に毎日摂り続けることが大切です。
オオバコダイエットの注意点
オオバコダイエット（サイリウムハスク）にも注意点があり、下記のとおりです。
オオバコダイエットの注意点
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オオバコダイエットの正しい飲み方
オオバコダイエットの正しい飲み方
オオバコダイエットは、コーヒーや牛乳、水などに溶かしてから、３分～５分ほど放置することにより、水分を吸収してドロドロのゼリー状になります。
溶かしてからすぐに飲むのではなく、水分を吸収させてゼリー状にするのがポイントです。
また、オオバコダイエット（サイリウムハスク）を料理の中に入れることで、モチモチとした食感が生まれ、腹持ちがよくなりますよ。
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オオバコダイエットの種類
オオバコダイエットの種類
オオバコダイエット（サイリウムハスク）は、一時期かなり流行していたので、各社・各メーカーからさまざまな商品が販売されていますね。
代表的なものをいくつかご紹介します。
１．井藤漢方製薬 オオバコダイエット
井藤漢方製薬の『オオバコダイエット』は、サイリウムハスク100％で、たっぷり500g（約62日分）が入っています。
原材料は「オオバコ（プランタゴ・オバタ種皮）」が100％ですので、低カロリーで大量の食物繊維が摂取できます。
価格は、500g入りで￥1,791円です。
２．山本漢方製薬 オオバコダイエットサポート
山本漢方製薬の『オオバコダイエットサポート』は、オオバコ（プランタゴ・オバタ種皮）以外にも、下記の成分が配合されています。
- オリゴ糖
- 香料
- 甘味料（キシリトール）
オリゴ糖は腸内細菌のエサとなる成分であり、キシリトールは低カロリーの甘味料です。
山本漢方製薬の『オオバコダイエットサポート』は、そのまま水に溶かして、健康ドリンクとして飲むことができます。
たっぷり450g入りで、￥1855円です。
３．nowフーズ 全粒サイリウムハスク
nowフーズというのは、海外の有名なサプリメントメーカーであり、あらゆるサプリメント製品を販売している会社です。
日本でいうDHCみたいな感じの会社ですね。
nowフーズのオオバコダイエット（全粒サイリウムハスク）は、454g入りで￥1600円です。
ちょっぴり安いですね。
４．山本漢方製薬 オオバコの種皮
山本漢方製薬の『オオバコの種皮』は、その名のとおりプランタゴ・オバタ種のオオバコ種皮を100％が原料となっています。
500g入りで、￥1973円です。
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オオバコダイエットのQ＆A
| Q.いつ飲むのがよいですか？ A.オオバコダイエット（サイリウムハスク）は食品ですので、飲む時間や飲み方に決まりはありません。食前または食間に飲むのがおすすめです。 |
| Q.多めに飲んでも大丈夫ですか？ A.オオバコダイエット（サイリウムハスク）は水分を吸収して数十倍に膨れ上がりますので、摂りすぎないほうが良いです。１日あたり4g～16gを目安としてください。 |
| Q.毎日飲んでも大丈夫ですか？ A.オオバコダイエット（サイリウムハスク）は食品ですので、毎日お飲みいただいて大丈夫です。継続することで便通が改善されます。 |
| Q.温かい飲み物に溶かしても大丈夫？ A.オオバコダイエット（サイリウムハスク）は温かい飲み物には溶けにくく、だまになりやすいのでお勧めできません。よく溶かしてからお飲みください。 |
オオバコダイエット：まとめ
オオバコダイエット（サイリウムハスク）は、日本に自生している『オオバコ』ではなく、オオバコ科「プランタゴ・オバタ」の種皮を原料としており、水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含んでいます。
ふだんの生活で不足しがちな食物繊維を効率的に摂取することができ、下記のはたらきが期待できます。
オオバコダイエットの効果
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ただし、飲みすぎると便秘がひどくなることがあるため、１日あたり4g～16gの摂取を目安にするようにしましょう。
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